星临九天第八十六章 立姿张弓式

不过在听灵灵前面那么一说后叶依帆心中也有些举棋不定起来半响没有开始练习而是皱起眉头继续往下翻看和琢磨。

“在没有更好的功法前这【缩骨功】在锻炼肌肉、筋络、骨骼等练体方面还是颇有成效的。

”看看叶依帆没有进一步动作灵灵一旁推波助澜道“主君另外还有特别需要提醒的地方这【缩骨功】练到高深层次可以短时间内改变面部及身体肌肉分布形状来达成易容装扮效果在应付突发情况时会有奇效喔。

” “嗯……听起来好像很​不错的样子”叶依帆有些心动但又不太能确定灵灵的话里是否有诈还是有些犹疑“那个……我再仔细想想……” “是嘛……但时间可是不早了喔！”灵灵看叶依帆一脸畏难的情色俏脸浮现出几分耶揄的笑容挤兑他道“嘿嘿……主君迟迟没会动静不会是怕了吧？” “怎么可能！一点点艰辛苦楚我会放眼里！？想当年猎兽时那天不带几道伤口回来的！”被灵灵看出虚实来叶依帆脸色有些胀 红起来然后正了正面色连连挥拳给自己鼓劲信誓旦旦‌地说道“我真的是在认真思考好不不用再催了这就开练！” “哇……真的啊主君你刚才的样子好有气魄喔！真男人铁血真汉子！” “真的好喜欢你现在霸气满满的样子喔！主君你一定能行的我很看好你哟！” “无数强者的成长之历程都是靠长年累月不断苦修一路披荆斩棘才能从微末走上巅峰的！” “主君你一定要好好加油喔！” 灵灵装出一付小迷妹的样子双手连连轻拍着说道其实她心中怕是有几分想看叶依帆的笑话了。

口舌之争连连落于下风叶依帆可是不敢再跟灵灵纠缠斗嘴下去最后吃亏只会是自己那有心思去理会她是故意激将还是心存讥讽呢。

“正所谓沉默是金惹不起还能躲不起吗？”叶依帆收起心绪肃立闭目不再理会一脸踌躇满志、得意洋洋的灵灵了心道“咱还是开始练功吧！匹夫无罪怀璧其罪也！我身藏异宝需得尽快强大起来才是一点小小疼痛又算得了什么！” 叶依帆再度翻开那卷【缩骨功】回看揣摩功法里的内容： 【缩骨功】开卷第一篇：本功法的第一要诀便是一个‘柔’字需要做到肌腱柔筋健柔关健柔软骨柔达成这四个柔字本功法算是基本大成。

” “如何做到这四个柔字唯勤耳！唯忍耳！” “这缩骨功法的撰写者到是个直白之人开篇明意让那些心志不坚者尽早放弃了。

”叶依帆心中很是赞赏这位武学大师的作派更坚定练下去的信心。

“【缩骨二十八式】为缩骨功法的根基亦是其中最为精华之所在分载前三卷第一卷为六式第二卷为十式第三卷为十二式。

” “其中第一卷六式为【缩骨二十八式】中的重中之重基础当中的​最基础部分需得力求修练每一式都完全相符分毫不差精熟圆润无比尽善尽美为佳为以后修炼打下坚实基础方能事半功倍！” 叶依帆认真地浏览理解书页上的每句话每个字词让他舒心的是：这缩骨功法编纂者极为细致入微除了文字描述外每一式动作都辅有数页动作图谱展示让阅读者对每一节分支动作迅速形成一个清晰的认知。

动作图谱的绘画手法极为灵动明晰一看就是大师之作寥寥几笔便把人体动作勾画得栩栩如生以一种最标准、最直观方式呈现在观阅者眼前使其很容易就能掌握当中的动作要领。

“功法第一式立姿张弓式。

” “此立姿张弓式对促进修习者的血液循环提高心肺功能有着很大帮助可以让大量新鲜血液充分流向人体各大内脏和腺体器官从而大幅度提高这些器官的细胞活性全面促进身体健康。

同时会极大锻炼到上臂、背部、腹部、髋部、臀部及大小腿肌肉强健肌肉纤维收紧改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

” 另外还会在提高修习者的注意力、耐心、决断力上有着不错助力。

“这一式排在第一位果然有它的道理不仅对五脏六腑大有裨益而且还能细致的锻炼到全身大部分肌肉在古武时代就能设计出这样的动作来实在是高妙啊！”叶依帆连连点头赞赏然后继续下看。

“动作要领：山式站立屈右膝脚腿靠近臀部右手从脚背内侧抱住肘眼向外。

” “第一节：吸气左臂向上伸展双膝并拢将身体的重心放于左脚上向后弯曲右小腿右手拉住右脚脚背抬起左臂与地面垂直挺直腰背。

” “第二节：呼气身体及左臂向前向下与地面平行眼睛平视前方同时右手将右腿用力向上拉起保持好身体的平衡。

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